ما هي الحلويات التي يجب عليك تناولها أثناء الدورة الشهرية؟ 10 توصيات تدفئ القلب + قائمة بالموضوعات الساخنة عبر الإنترنت
في الآونة الأخيرة، استمرت المناقشات حول صحة المرأة والنظام الغذائي للدورة الشهرية عبر الإنترنت. وعلى وجه الخصوص، فقد اجتذب موضوع كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية من خلال الحلويات اهتمامًا واسع النطاق. فيما يلي دليل حلوى الدورة الشهرية تم تجميعه بناءً على الموضوعات الساخنة في الأيام العشرة الماضية لمساعدتك على اجتياز الفترة الخاصة بسهولة.
1. أهم 5 موضوعات شائعة حول النظام الغذائي للدورة الشهرية على الإنترنت (آخر 10 أيام)
| الترتيب | الكلمات الرئيسية للموضوع | ناقش مؤشر الشعبية | الحلويات ذات الصلة |
|---|---|---|---|
| 1 | أطعمة تغذي الدم أثناء الدورة الشهرية | 987000 | كعكة الأرز الدبق بالسكر البني ومعجون الفاصوليا الحمراء |
| 2 | وصفات لتخفيف آلام الدورة الشهرية | 762,000 | عصير زنجبيل مع حليب، لونجان وشاي تمر أحمر |
| 3 | تنظيم مزاج الدورة الشهرية | 654000 | موس الشوكولاتة الداكنة، بودنغ الموز |
| 4 | نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات للدورة الشهرية | 531000 | جيلي حليب جوز الهند، كرات الطاقة بالجوز |
| 5 | تحسين وذمة الحيض | 428,000 | حساء الشعير والفاصوليا المونج، وهلام شاي البطيخ الشتوي |
2. قائمة الحلويات الموصى بها للدورة الشهرية (مع شرح آثارها)
| اسم الحلوى | المواد الخام الرئيسية | أعراض قابلة للتطبيق | صعوبة الإنتاج |
|---|---|---|---|
| نوانغونغ بودنغ شاي الزنجبيل والسكر البني | سكر بني / زنجبيل / بيضة | - عسر الطمث نتيجة لبرودة الرحم | ★☆☆☆☆ |
| تعزيز الدم ثلاثة حساء أحمر | الفاصوليا الحمراء / التمر الأحمر / الفول السوداني الأحمر | شاحب | ★★☆☆☆ |
| فطيرة الموز بالمغنيسيوم | موز/شوفان/مكسرات | القلق العاطفي | ★★★☆☆ |
| جيلي البطيخ الشتوي وحليب جوز الهند المخفف للتورم | شاي البطيخ الشتوي / حليب جوز الهند | وذمة الطرف السفلي | ★★☆☆☆ |
| معجون السمسم المهدئ | سمسم أسود/جوز/أرز دبق | الأرق والتهيج | ★★★☆☆ |
3. احتياطات تناول الحلويات أثناء الدورة الشهرية
1.أفضل وقت لتناول الطعام: يوصى بتناوله بين الساعة 3 و5 مساءً في اليوم الثاني إلى الرابع من الدورة الشهرية، عندما يمتص الجسم العناصر الغذائية بكفاءة أكبر.
2.التحكم بالجزء: يُنصح بالتحكم في تناول الحلويات في حصة واحدة تتراوح بين 150-200 جرام لتجنب التقلبات الكبيرة في نسبة السكر في الدم.
3.مجموعات المحرمات: تجنب تناول الحلويات مع الأطعمة الباردة (مثل السرطان والبطيخ المر)، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم آلام الدورة الشهرية.
4.تعديلات جسدية خاصة: ينصح مرضى السكري باختيار النسخة البديلة للسكر، كما يجب على المرضى الذين يعانون من متلازمة المبيض المتعدد الكيسات تقليل تناول منتجات الألبان.
4. مشاركة وصفات حلوى الدورة الشهرية من قبل مشاهير الإنترنت
[الأفضل على الإنترنت] جيلي التمر بالسكر البني والزنجبيل (أكثر من 50.000 إعجاب في يوم واحد)
المكونات: 50 جرام سكر بني قديم، 6 حبات تمر أحمر، 15 مل عصير زنجبيل، 10 جرام أقراص جيلاتين، 300 مل ماء.
خطوات الإنتاج:
① يقطع التمر الأحمر، ويترك على نار خفيفة مع السكر البني والماء على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة
② بعد التصفية، أضف عصير الزنجبيل، وأضف أوراق الجيلاتين المنقوعة واخلط جيدًا
③ يُسكب في القالب ويُوضع في الثلاجة لمدة 4 ساعات حتى يتشكل
5. بيانات التعليقات الفعلية من مستخدمي الإنترنت
| نوع الحلوى | فعال في تخفيف تشنجات الدورة الشهرية | تحسين درجات المزاج | معدل إعادة الشراء الموصى به |
|---|---|---|---|
| الحلويات الدافئة | 82.3% | 4.5/5 | 91.7% |
| حلويات بدرجة حرارة الغرفة | 63.8% | 4.1/5 | 78.2% |
| الحلويات المبردة | 41.5% | 3.7/5 | 65.3% |
الاستنتاج:إن اختيار الحلوى المناسبة أثناء فترة الحيض لا يمكن أن يرضي شهيتك فحسب، بل يساعد أيضًا في تنظيم حالتك الفسيولوجية. يوصى باختيار الحلويات ذات التأثيرات المقابلة وفقًا لأعراضك الخاصة، والانتباه إلى نضارة المكونات والتحضير الصحي. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أجسام خاصة أو آلام الدورة الشهرية الشديدة، يوصى باستشارة طبيب متخصص قبل إجراء التعديلات الغذائية.
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
